facebook twitter youtube instagram
Randevu
:
+90 (322) 458 18 21

Psikolog Fulya ÖZBİLEN

Ne kadar öfkelisiniz?

Aşağıda verilen 25 durumun listesini okuyun. Elinize bir kâğıt-kalem alın ve bu durumların sizi ne kadar rahatsız ettiğini not alın.

Hiç rahatsızlık hissetmedim - 0 puan
Biraz huzursuzluk hissettim- 1 puan
Orta derecede sinirlendim - 2 puan
Oldukça kızgın hissettim - 3 puan
Çok kızgın hissettim - 4 puan.

1. Yeni aldığınız bir cihazı açıyorsunuz, fişe takıyorsunuz ve çalışmadığını görüyorsunuz…
2. Bir tamirci sizden çok fazla para istiyor…
3. Diğerlerinin yaptıkları fark edilmezken, bir tek sizin hatalarınız göze batıyor…
4. Arabanız çamura ya da kara saplanıyor…
5. Birileriyle konuşuyorsunuz ve size yanıt vermiyorlar…
6. Birileri kendilerini farklı göstermeye çalışıyor…
7. Kafeteryadaki masanıza 4 fincan kahve taşımaya çabalarken biri size çarpıyor ve kahveleri döküyor…
8. Giysilerinizi astınız fakat geçenler onları yere düşürüyor ve kaldırmıyor…
9. Mağazaya girdiğiniz andan itibaren bir satıcı tarafından izleniyorsunuz…
10. Biriyle bir yere gitmek için randevulaştınız ve son dakikada karşınızdaki vazgeçti…
11. Size şaka yapılıyor ya da sizinle alay ediliyor…
12. Trafik ışığında arabanız stop ediyor…
13. Park yerinde yanlışlıkla hatalı dönüş yapıyorsunuz ve birileri size ‘’Araba kullanmayı nerede öğrendin?’’ diye bağırıyor…
14. Biri bir hata yapıyor ve suçu üzerinize atıyor…
15. Odaklanmaya çalışıyorsunuz ama yanınızdaki kişi ayaklarını sürekli yere vuruyor…
16. Birine önemli bir kitap ödünç verdiniz ama geri vermedi…
17. Çok yoğun bir gün geçirdiniz ve birlikte yaşadığınız kişi önceden anlaştığınız bir şeyi yapmayı unuttuğunuz için yakınmaya başlıyor…
18. Arkadaşınızla ya da eşinizle önemli bir şey tartışmaya çalışıyorsunuz fakat o kişi sizi dinlemiyor…
19. Konu hakkında çok az fikri olmasına rağmen ısrar eden kişilerle karşılaşıyorsunuz…
20. Biri sizinle başka biri arasındaki tartışmaya burnunu sokuyor…
21. Acele olarak bir yere yetişmelisiniz fakat önünüzdeki araç normalden çok daha yavaş hareket ediyor ve onu geçemiyorsunuz…
22. Bir sakızın üstüne bastınız…
23. Yanlarından geçerken bir grup insan sizinle alay ediyor…
24. Bir yere yetişme telaşıyla pantolonunuzu sivri bir yere takarak yırtıyorsunuz…
25. Son jetonunuzu bir telefon konuşması yapmak için kullanıyorsunuz ama daha çevirmeniz bitmeden hat kopuyor ve jeton boşa gidiyor…

Şimdi puanlarınızı toplayarak öfke skorunuzu görebilirsiniz.

0-45 puan arası:  Yaşadığınız öfke ve rahatsızlık miktarı oldukça az. Nüfusun ancak küçük bir yüzdesi testte bu kadar az puan alacaktır. Tebrikler! Seçilmiş azınlıktan birisiniz.

46-55 puan arası:  Ortalama bir insandan daha huzurlu ve barışçılsınız.

56-75 puan arası:  Yaşamın getirdiği sıkıntılara ortalama bir öfkeyle yanıt veriyorsunuz. 

76-85 puan arası:  Yaşamın getirdiği sıkıntılara öfkeli bir şekilde tepki veriyorsunuz. Sıklıkla ortalama birinden daha sinirlisiniz. Sakin kalmak adına biraz daha çaba göstermelisiniz.

86-100 puan arası:  Gerçek bir öfke şampiyonusunuz! Büyük olasılıkla sizi inciten olaydan çok sonra bile olumsuz duygularla savaşıyorsunuz. Çok sık baş ağrıları ya da yüksek tansiyon sorunları yaşayabilirsiniz. Öfkeniz kontrolden çıkabilir ve zaman zaman başınızı derde sokabilir. Yetişkin nüfusun sadece küçük bir yüzdesi sizin kadar yoğun tepki verir. Bir uzmana görünmenizde yarar var.

Fulya Özbilen

Psikolog